RELOJ BIOLÓGICO
En el transcurso de las 24 horas, existen oscilaciones biológicas que tienen que ver con el funcionamiento de nuestro organismo, la función metabólica y el ciclo de sueño-vigilia. Este reloj biológico se conoce científicamente como los ritmos circadianos.
La ausencia de luz durante la noche estimula la producción de la hormona del sueño: Melatonina, por la glándula Pineal; una glándula del tamaño de un grano de arroz, ubicada en el techo del diencéfalo o cerebro intermedio.
El aumento de la Melatonina nos hace dormir y la disminución de esta nos hace despertar. Una adecuada "higiene del sueño" es fundamental en tu autocuidado.
Te invito a ver un video explicativo sobre el funcionamiento del reloj biológico. Además puedes ver otro interesante video sobre regulación del sueño.
